告别失眠！精选适合晚上使用的软件助你拥有安稳好睡眠。

说起来，这晚上睡不好觉真是个老大难问题。年轻时候沾枕头就着，现在不行，脑子里老是转悠白天那些事儿，翻来覆去就是睡不踏实。

后来我就琢磨着，手机现在这么万能，是不是有啥软件能帮帮忙。就在应用商店里搜呗，打上“睡眠”、“助眠”这些词，嚯，出来一大堆。

我的捣鼓过程

一开始真是有点眼花缭乱。各种名字，什么“小睡眠”、“蜗牛睡眠”、“潮汐”，听着都挺玄乎。我就本着试试看的心态，随便下载几个。

• 第一个尝试： 功能贼多。又是记录梦话，又是分析你打鼾，还要监测你翻身次数。我寻思着我就是想睡个安稳觉，搞这么复杂干用两晚上，感觉更焦虑，老想着它在旁边“监视”我，果断卸。
• 第二个尝试： 主打各种音效。打开一听，好家伙，森林鸟叫、篝火燃烧、甚至还有键盘打字声…… 这哪是助眠，感觉更吵。而且好多音效要收费，免费的就那么几个，听腻。
• 第三个尝试： 界面花里胡哨的。各种动画效果，颜色也亮，晚上关灯，屏幕亮得晃眼。体验不也放弃。

找到适合的

折腾几回，我大概明白自己需要我就想要个简单的，能放点持续、单调的声音就行。 最好还能定个时，别放一晚上。

后来终于让我摸索到几个用着还算顺手的。它们通常有这么几个特点：

• 界面简单干净： 打开就是声音列表，或者一个播放按钮，没那么多乱七八糟的东西。
• 声音选择够用： 主要就是些白噪音（就是那种沙沙沙的声音）、雨声（这个我最喜欢，从小听雨声就容易困）、还有些轻柔的纯音乐。



• 定时功能： 这个对我来说特别重要。一般我就定个30分钟或者1小时，声音慢慢消失，人也差不多迷糊。

找到合适的之后，我就养成习惯。每晚睡前，洗漱完毕躺床上，打开那个软件，选个今天想听的雨声，有时是大雨滂沱，有时是细雨绵绵，然后设置好定时关闭。把手机放远一点，屏幕朝下，然后就闭上眼睛，听着雨声，慢慢把注意力从白天的烦心事上移开。

效果咋样

得这玩意儿不是神丹妙药，不是说用立马就睡死过去。但对我来说，它最大的作用是提供一个“入睡仪式”，还有就是用一个相对单调、舒适的声音，盖过脑子里那些乱七八糟的想法。

确实感觉入睡比以前容易点，至少不会在床上烙饼烙一两个小时。有时候半夜醒，也会再打开听一会儿，帮助再次入睡。找到适合自己的那款简单的助眠软件，对我这种晚上瞎琢磨的人来说，还是挺有用的实践。